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理想の枕で肩こりを解消

女性の後ろ姿

今や日本には肩こりに悩まされている人は大勢います。最近は肩こりに悩まされる子供も増えているので、深刻な問題になりつつあります。肩こりの原因のほとんどは仕事のパソコン作業による目の疲れや姿勢の悪さにあります。肩こりを解消するには、パソコン画面を見続ける作業の時はこまめに目を休ませることと、正しい姿勢を心がけることで改善します。しかし、中にはそれでもなかなか改善しない人がいます。その人はおそらく眠っている時の姿勢に問題があるかもしれません。今自分が使っている枕が体に合っていないと、首や肩に大きな負担をかけてしまっている可能性があります。その場合は、自分の理想の枕を見つけることができれば肩こりを解消することができるでしょう。

理想の枕を選ぶポイントは「高さ」と「硬さ」です。まず高さについてですが、枕が高すぎるとあごが引けてしまい気道を圧迫し、いびきの原因になります。逆に低すぎると頭が下がり、あごが上がってしまいます。理想的な枕の高さは、あごが立っている時と同じ位置を保てる高さです。枕を購入する時に、実際に寝てみてちょうど良い高さの枕を選ぶようにしましょう。次に「硬さ」ですが、寝返りが打ちやすいかどうかで判断するようにしましょう。柔らかすぎる枕は頭が沈み込んでしまい、寝返りが打ちにくくなります。寝返りが打てないとずっと同じ姿勢になってしまうので肩こりになりやすくなってしまいます。程よい硬さの枕を選ぶことで肩こりを解消できるでしょう。