いびき防止グッズで自分や家族の快適な睡眠を手に入れよう

女の人

温活の内容と効果

足元

温活という言葉をご存じでしょうか。温活とは字の通り、体を温める活動のことを指します。体が温まることで冷え性や便秘など、体の様々な不調を改善することができるのです。

足裏シートの驚くべき効果

足

仕事中にずっと立ち続けている人はどうしても足がむくみやすくなってしまいます。そんな人の強い味方として最近人気があるのが足裏シートです。専用のシートを足の裏に貼って寝るだけで足のむくみを解消することができるのです。

理想の枕で肩こりを解消

女性の後ろ姿

肩こりの原因は姿勢の悪さが原因である場合がほとんどです。起きている時の姿勢の悪さもそうですが、寝ている時の姿勢も重要です。自分の体に合っている枕を使うことで肩こりを解消することができるでしょう。

自分のいびきの原因を知る

男の人

夜寝ている時のいびきは家族や恋人の睡眠の妨げになります。いびきが原因で家族仲が悪くなってしまうこともあるかもしれません。いびきを予防するには、まずいびきをかく原因を把握することで効果的な対処法が見えてくるでしょう。一つ目の原因は、首周りの脂肪です。太っている人は首回りに脂肪がついてしまい、気道を狭めてしまっているのです。寝ている時は舌がのどの奥に落ち込むことで気道がさらに狭くなりいびきをかきやすくなるのです。このタイプのいびきは脂肪を落とすことで改善されますが、脂肪を落とすのは簡単ではありません。そこで便利なのが、いびき防止グッズです。マウスピースを使って気道を確保することでいびきを改善することができます。ドラッグストアなどで購入することもできますし、歯科医院で自分に合ったマウスピースを作ってもらうこともできます。いびきの二つ目の原因は、鼻づまりです。鼻がつまっている人は口呼吸になっています。鼻呼吸に比べて口呼吸は気道が狭くなりやすいので、空気の抵抗が大きくなりいびきをかきやすくなってしまいます。このタイプのいびきもいびき防止グッズで改善することができます。鼻腔拡張テープを鼻に貼って眠ることで、鼻の通りが良くなります。鼻の通りが良くなることで鼻づまりを解消することができ、口呼吸が改善されるのでいびきをかかなくなります。他にも様々ないびき防止グッズがあるので、自分のいびきの原因に合わせて使い分けると良いでしょう。